にんじんジュースで健康&アンチエイジング

うさこのにんじんジュース生活

にんじんジュース生活

にんじんジュースを始めて5ヶ月目!乳酸菌を毎日プラスして効果倍増♪

投稿日:2016年10月7日 更新日:

にんじんジュースを飲み始めて5ヶ月が過ぎました。

1ヶ月ほど前にスロージューサーを購入してにんじんジュースを朝作り飲むという生活を続けています。

今月からは毎日ヨーグルトを食べることにしたんです。お陰で益々調子が良いんですよ!

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ただにんじんジュースを飲むだけではダメ。体は改善していきません。

にんじんジュースを飲みはじめて、白髪が減りカサついたりすることもなくなりとても良い感じです。

それなのに、にんじんジュースを始めた頃はサラダをたっぷりとったり、揚げ物を控えたりしていたのですが最近は野菜の量も減り、お菓子など・・以前と同じような生活にもどりつつありました・・・。

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そのためかスッキリ出ない日も多くなってしまっていたんです。

体調が良いかどうかって判断する一番の目安は、便がスッキリ出るかどうかですよね。

出ないってことは、何かが足りていないこと。にんじんジュースだけでは補えていないってことです。

野菜をもりもり食べればよい話なのかもしれませんが、大量の野菜を食べるのって大変ですよね。

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にんじんジュースを始めた頃は、野菜をたっぷり食べるのも苦じゃなかったんですが、買い物の手間などもあるのでなかなか続けるのって大変です。

ジュースを1日数回飲めば良いのかもしれませんが、面倒だし飽きてしまいそうだし別のものを・・・と思って始めたのがヨーグルトです。

ヨーグルトの効果を取り入れる

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸の中の善玉菌の働きをしてくれます。

でも、腸の中にいれるのはたった2~3日程度。だから毎日食べないと意味がないそうなのです。

毎日ヨーグルトを食べるとなるとスーパーで買ってくるのはコストがかかりますよね。

ヨーグルトメーカーを買ってヨーグルトを増やしたほうが経済的かなぁ。と思っていたところ目に留まったのがカスピ海ヨーグルトです。

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カスピ海ヨーグルトは常温でできちゃう

一時すごいブームがありましたよね。簡単に増やせて効果がすごいと!!

うさこ
カスピ海ヨーグルトは常温で発酵してくれるのでヨーグルトメーカーを使わなくても、部屋の中においておけばヨーグルトができてしまうんです。

種菌をもらえればどんどん増やせると聞いていましたが、その種菌っていろいろなところを渡り歩いてきているわけですから、なんだか不衛生な気がして当時は利用していませんでした。

でも、今ではカスピ海ヨーグルト手作り用種菌が売られているから衛生的にスタートさせることができるんです。

数か月に1回は種菌の交換をしたほうが良いそうですが、普段は作ったカスピ海ヨーグルトを種菌として使うことができるので、牛乳や豆乳さえ用意すればOK。

ヨーグルトメーカーを使わなくても常温でヨーグルトが作れてしまうので余計なものを買わなくてもよい手軽さも始めやすい魅力でした。

ヨーグルトで善玉菌を増やす!にんじんジュースで善玉菌を元気にする

朝はにんじんジュース、夜はカスピ海ヨーグルトを食べることにしたところ、毎日スッキリです!!

うさこ
2日間ほど、どうしても面倒でジュースもヨーグルトもさぼってしまった日もあったのですがお腹がどんよりして辛かったです・・・。

腸の中の善玉菌は年齢とともにどんどんと減ってしまうようです。

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健康が気になりだす40代50代以降の方は、ヨーグルトなどの乳酸菌がたくさん含まれている食品を取ると良いようですよ。

乳酸菌体内に入ると善玉菌として働いてくれるので、単純に善玉菌を増やすことができるのです。

さらにっ!!にんじんジュースに含まれているビタミンやミネラル、食物繊維は善玉菌のエサになります。

善玉菌が栄養をたくさん摂ることで活発に活動してくれるようになるのでさらに腸内の環境を整えてくれるということなんですね。

にんじんジュースだけ飲んでもそれなりの効果はありますが、ヨーグルトも合わせて習慣にすると相乗効果も期待できる。っていうことを身をもって感じました。

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失敗してしまった無農薬人参の注文

人参が無くなったので、楽天市場でランキング1位の人参を購入してみました。

味に関しては収穫時期や場所などにより違ってくると思いますので、今までのものと比較するのは難しいのかなぁ。と思います。

ただ、失敗しちゃったなぁ。と思ったのは、注文した量です。

 

我が家では私と旦那がにんじんジュースを飲んでいますが、旦那は出張が多くて今月は半分くらいいなかったと思います。
それなのに、値段の差がそれほどない。という理由で5キロ頼むつもりを10キロ頼んでしまいました。

案の定、冷蔵庫にパンパンに入ったに人参はなかなか減らず、悪くなってきている人参もありました。

保管状態が良ければ1ヶ月でも問題ないと思うのですが、一般家庭で良い保管状態を保つのって難しいと思うのでやはり適量を都度注文するべきだなぁ。と感じました。

効果のあるにんじんジュースを続けるために

にんじんジュースを続けて5ヶ月経ち、続けるために必要なんじゃないかと思ったことは下記3点です。

  • 作るのが面倒な時のための市販ジュースは用意しておいた方がいい
  • 人参の量は適量を頼む
  • にんじんジュース以外の食事も気を付ける

です。

冷凍にんじんジュースのストックがなかったのでジュースを飲めない日がありました。

ジューサーを買った後でも、冷凍にんじんジュースを置いておくとサボれるのでいいですね~。


 

冷凍にんじんジュースじゃなくても、市販の野菜ジュースを飲むだけでも違ってくると思います。
スロージューサーで作るジュースと比べると栄養価は落ちてしまいますが、気楽にできる方法で続けていきたいと思っています。

 




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