酵素を生かした生活スタイルでアンチエイジング&健康促進

生野菜やフルーツなどには酵素がたっぷり含まれています。
酵素をたっぷりと摂ることで、健康増進にもなりアンチエイジングも期待ができます。

にんじんジュースをはじめとした、コールドプレスジュースを飲むことで体内の酵素を増やすことができることが注目度が高い理由なのです。

酵素をたっぷり摂ることに加え、さらにそれを生かす生活スタイルができれば効果アップは更に期待ができるんですよ。

その酵素を生かした生活スタイルっていったいどんな生活なのか?知って実践してみませんか?

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ナチュラル・ハイジーン

ナチュラルハイジーンとはアメリカの医師の間で考え出された理論だそうです。手術や投薬に頼らず、食べ物が私達の健康に大きく影響を及ぼす。という自然健康法です。

その健康論の中で、私達の体の中で行われる”消化”と”代謝”も適した時間があり、それに合った生活スタイルをすることが大切とされています。

”消化”と”代謝”にはもちろん、酵素が欠かせません。

 酵素の役割についてはコチラに詳しく載せています。

ナチュラルハイジーンの中にはこの酵素を多く取り入れ、それを有効に使うためのリズムが示されています。

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排泄の時間 午前4時~12時

朝、排泄があるのは理想的です。起きてすぐに便が出る。というのが人間の生活リズムに一番合っている状態だそうです。

朝起きてからお昼の12時くらいまでは、排泄をするために酵素を使うべき時間です。
排泄するには代謝酵素が必要となります。

この時間帯にしっかりと食事をとってしまうと、消化に酵素が使われてしまうため排泄のための代謝酵素が不足してしまう可能性があります。
代謝酵素が不足すると体内に毒素をためこんで太る原因にもなりかねないません。

朝はしっかり食べるように小さいころから言われてきたんだけどな・・
うさこ
食べるなら、食物酵素をたっぷり含んだ生野菜やフルーツ、野菜ジュースがお勧めですよ

朝をしっかり食べたほうが良い、食べな方が良い。という議論は、どちらが良いかという結果は出ていないようです。
酵素を意識してにんじんジュースなどを始めるなら、朝は食べないまたは野菜ジュースのみ。というようなスタイルがお勧めされていることが多いようです。

消化の時間 12時~20時

朝起きて数時間が経ち、体が目覚めてくる時間です。

体がエネルギーを必要とする時間で消化に最適な時間なのでこの時間帯に食事をします

代謝の時間 20時~4時

夜の20時~4時は新陳代謝が活発に行われる時間です。

古くなった細胞を生まれ変わらせるための新陳代謝が行われるのには代謝酵素が必要です。

夜中に食べ物を食べてしまうと、消化をするために酵素が使われてしまうため代謝酵素が不足し新陳代謝が活発に行われない原因となってしまいます。

この時間に行われた代謝により体内の老廃物の排泄準備も行われ、朝起きると排泄が行われる。ということになります。

うさこ
自然な人間のリズムとしてこの時間帯に睡眠を摂ったほうが代謝が活発に行われると言われています。

お肌を綺麗にしたなら夜更かしが良くないのもこの理由ですよね。同じ時間寝ても、20時~4時の間に寝るのと、他の時間帯に寝るのとでは代謝の質や量がかわってくるそうです。

小腹が減って寝れないから何か食べて寝ると、消化に酵素が使われてしまうため代謝が不足し疲れが残ったまま目覚める原因になってしまうそうなんです。

だから、お腹空いたから寝れない。を理由に夜食を食べるのは厳禁です(>_<)

食事の時は生野菜から先に食べる

毎日の食事のなかで、食べる順番を意識するだけでも更に酵素を生かすことができるようになります。

ポイントは

生野菜から先にたべること。

酵素が含まれている食べ物は、自分自身を自分がもつ酵素で消化させる働きがあり、体内の消化酵素を使うことがありません。また、この後に入ってくるものの消化を助ける働きもしてくれます。

でも、先にごはんやお肉・お魚などと食べてしまうと、消化されるのに数時間掛かってししまいます。細い腸の中を通るので後から生野菜をたべても、先に食べたものが消化されるまでは通り抜けるのに順番待ちをしなければいけない。ということになりますよね。

生野菜に多く含まれる食物酵素には自分自身を消化させる働きがあり、近くにある食物も一緒に消化されると考えられています。しかし、先に生野菜のものを食べるとそれを消化するために酵素が出てしまっているため、せっかくの食物酵素の力を十分に使うことができないのです。

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酵素を生かす生活スタイルで健康増進!アンチエイジング♪

酵素を生かすには、生活リズムを整える、食事の順番を意識するなどが大切ですね。

せっかく、野菜や果物からたっぷりの酵素を摂ったとしてもそれが十分に生かされていなければ残念です。

ただ、お仕事などの都合で理想的な時間に起きる、食べる、寝る。ということが難しい方もたくさんいらっしゃると思います。
それならまずは、朝を酵素たっぷりのコールドプレスジュースにする。食の前にコールドプレスジュースを飲む、または生野菜から食べる。というスタイルにするだけでも体が元気になることが期待できますよ。

せっかく意識して酵素を摂るなら、それを生かせる生活タイルをできるところから取り入れてきたいですね!

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