アンチエイジング・がん予防に効果あり?みかんやオレンジを食べよう!

柑橘類ががん予防にとても効果がある。ということはご存知でしたか?

がん予防だけでなく、美肌効果・糖尿病予防・アルツハイマー予防などアンチエイジングだけでなく、他の気になる症状にも効果が期待できるというのです。

その効果はなんと、人参に多く含まれているβ₋カロテンの5倍と言われています。

病気予防のため、アンチエイジングのため「みかん」を食べる習慣をはじめませんか?

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柑橘類の抗酸化作用の秘密は?

野菜や果物に含まれる成分である「カロテン」は、「抗酸化作用」があり私達の体をサビから守ってくれます。

身体が錆びていくことで癌などの病気が発生したり、シワ・たるみ・シミなどの老化が進んでしまうのです。これらのサビに対抗をしてくれるのが「抗酸化」です。

高い抗酸化力を持つ成分として有名なのがβ₋カロテンです。

特に人参にはβ₋カロテンが豊富に含まれているため、にんじんジュースを飲んで癌を克服することができたり、アンチエイジングにも効果を発揮してくれるのです。

うさこ
このβ₋カロテンの約5倍の抗酸化作用を持つのが柑橘類なんです!

柑橘類の抗酸化力はβ₋クリプトキサンチン

β₋カロテンの約5倍あるといわれる高い抗酸化力を持つ成分が「β-クリストキサンチン」です。

β₋クリストキサンチンを多く含む柑橘類
  • 温州みかん
  • でこぽん
  • ぽんかん
  • パパイヤ

β₋クリストキサンチンはβ₋カロテンと同じく発癌性物質や活性酸素を除去してくれる働きがあるのですが、β₋カロテンと違うのは約5倍の力を持つだけでなく「長期間体内に残る」というのも大きな特徴となっています。

つまり、1日に数個柑橘類を食べることでその効果を発揮してくれるのです。

みかんだったら1日1~2個くらいなら無理なく食べれるよね
うさこ
冬の間に温州みかんを食べていると、夏になって温州みかんが食べられなくても効果が持続するそうですよ!

β₋クリストキサンチンやβ₋カロテンなどのカロテノイドと呼ばれる、植物の「色」に含まれる成分は人間の体内で作ることができないので、食べ物から摂りましょう。

温州みかんをはじめとしたかんきつ類にはビタミンCもたっぷりと含まれています。ビタミンCには肌を綺麗にする働きやコレステロールを低下させる働きがあります。

さらにみかんの袋や白い筋にはビタミンPという成分が含まれていて、毛細血管を強化し動脈硬化を予防する効果も期待できます。

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がんに効果を発揮するオーラプテン

夏みかんやグレープフルーツの果皮に多く含まれる香りの成分であるオーラプテンにもがん抑制効果が期待できます。

皮膚がん・すい臓がん・舌がん・食道がん・すい臓がんに効果があると言われています。

長寿の秘訣ノビレチン

ノビレチンが多く含まれる柑橘類の代表的なものは下記になります。

  • シークワーサー
  • ポンカン
  • かぼす
  • 温州みかん

このなかでもシークワーサーには断トツの量のノビレチンが含まれています。

うさこ
ノビレチンには長寿の秘訣となる効果が期待できるそうだよ。
シークワーサーといえば沖縄。沖縄は長寿の方が多いのはノビレチンのお陰かもしれないね。

ビレチンにはアルツハイマー型認知症の予防や、アレルギー抑制、肥満抑制効果があります。またこれらの健康効果以外にも、大腸がん、皮膚がん、がんの移転抑制にも効果があることがわかっているそうです。

ノビレチンとオーラプテンは果皮に含まれる

ノビレチンとオーラプテンは果皮に含まれます。でも、柑橘類の皮をそのまま食べるのは大変ですので蜂蜜で似てマーマレードにするのがお勧めです。

もっと手軽に摂るにはサプリメントやドリンク類を利用するのが良さそうです。

ノビレチンの含有量が断トツのシークワーサーを皮ごとジュースにしたドリンクも人気です。
シークワーサー以外の成分は使われていないので、お年寄りから小さなお子さんも安心して飲むことができますね。



寒い冬はみかんをたべよう

寒い冬はみかんが美味しい季節ですね。オレンジやグレープフルーツなどのかんきつ類に比べて温州みかんは手でむいてすぐに食べれるのでとても食べやすい柑橘類です。

しかも、抗酸化効果が長期間続くという嬉しい特徴をもつ「β-クリストキサンチン」が豊富に含まれています。

冬の間にみかんを食べて、夏に備えておきましょう。

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