腸内環境を毎日セルフチェックしよう。うんち&おならで分かるんです。

腸内細菌がバランスよく棲み、腸がよく動いている状態が腸内環境が良い状態です。

腸内環境が良い状態か悪い状態かは毎日チェックするのがベストです。

日々のストレスや食生活などで腸内環境はすぐに悪化してしまいます。悪い状態を長く続けるより、悪いと思ったらすぐに対策をとることで、時間をかけずに良い状態に戻すことができるからです。

腸内環境の状態をチェックするには「うんち」と「おなら」をよく見ることなんです。

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あなたのおなら臭くないですか?

おならが良く出るから調子が悪いのかな・・。と思ってしまいがちですが、おならは1日10~20回程度出るのは腸内のガスを出しているだけなので問題ありません。

そして、そのおならが無臭なら腸内環境は良好です!

腸内環境が良好であっても腸内でガスが発生します。だからにおいのないおならならOKなのです。

でも、おならが臭ったら・・。それは腸内環境が悪化しているのが原因です。

腸内環境が悪化するということは、悪玉菌が増えるということです。

悪玉菌は腸に貯まった老廃物つまり便として出すものからアンモニアなどの腐敗臭を発生させます。

その腐敗臭がおならと一緒に出てくるから、臭いオナラ出るのです。

焼肉を食べた次の日ってオナラが臭いよねぇ。
うさこ
お肉ばかり食べると、消化不良を起こして消化し切れなかったものが腸の中に残っちゃうんだって。その残ったものから悪玉菌が腐敗臭を作っちゃうみたいだよ。

 

おならが臭いのは腸内環境が悪い証拠です。

早めに腸内環境を整えるための対策をして、良い状態にしてください。早目の対策が早く腸内環境を良好にすることができますよ。

うんちが出たら、じっくり見る。臭う。

うんちが出たら、よく見て観察しましょう。うんちで腸内環境が分かります。

スルッとでましたか?

腸内環境が良好だと、いきまなくてもスルッとうんちが出ます。

トイレに座ってからう~んといきまなければ出てこないなら要チェックです。

うんちは臭くないですか?

オナラと同様に腸内環境が悪いと、悪玉菌がアンモニアなどの有害で悪臭のするガスを発生させます。

有害なガスが含まれてたうんちは悪臭がします。

腸内環境が良くてもガスは発生しますが、二酸化炭素や水素が発生されるので臭いません。

バナナの形をしていますか?

腸内環境が良いとうんちはバナナのような形をして出てきます。

コロコロしていたり、細長い場合には何かが足りていない証拠です。腸に長時間滞在したので水分が吸い取られてしまっていたり、食物繊維が足りずに便が小さくなってしまっています。

黄土色ですか?

腸内環境が良好で、腸が便を押し出すぜん動運動が活発に行われていると便が腸に滞在をしている時間が短いため綺麗な黄土色のうんちが出ます。

一方、ぜん動運動がうまく行われていない場合は滞在時間がながくなるため、悪玉菌が増殖し黒っぽいうんちとなってしまいます。

水に浮いていますか?

さぁ、流す前にもう1つ確認です。

うんちは水に浮いていますか?水に浮いているということは繊維質が多いうんちということです。

腸の運動を活発にするには、乳酸菌やオリゴ糖、ビタミン・ミネラルの他に食物繊維が大切です。

食物繊維で便をかさましすることで、腸のぜん動運動を刺激する働きもあります。水に浮いていないうんちなら、食物繊維が足りていないというサインにもなります。

おなら・うんちをよく観察

おならとうんちをよく観察するってなんだか恥ずかしいと思うかもしれませんが、腸の状態=体の状態を見る大切なことなんです。

おならが臭いな、うんちがバナナじゃなかったな。など、気が付いたらすぐに腸内環境をよくする食事などを心がければ比較的すぐにまた良い状態に戻すことができます。

悪い状態が長く続いている場合は、良い状態になるまで時間がかかることがありますが続けることで腸内環境は改善していきます。

まずは、気づいて改善することから始めてください。

便秘の症状が非常に長く続いている、便秘薬を常用している。という場合には腸の状態が非常に悪くなっている可能性や、便秘というかたちで病気の症状が出ている場合もありますのでお医者さんに相談することをお勧めします。

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