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カスピ海ヨーグルトでダイエット!!効果はあるの?カロリーは?

投稿日:2017年1月12日 更新日:

カスピ海ヨーグルトを食べたら痩せた!っていう口コミ見たことありませんか?

すっごく気になりますよね。

カスピ海ヨーグルトを食べれば痩せるなら食べない手はありません。

さらに、ヨーグルトダイエットというダイエット方法もあるのでそのダイエットにカスピ海ヨーグルトを使うのはどうなのか?

カスピ海ヨーグルトのダイエット効果について調べてみました。

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ヨーグルトにはダイエット効果があるのは本当?

【ヨーグルトを食べたら痩せた。】という口コミをよく見かけます。

ヨーグルトを食べたら痩せるって本当なのか気になりますよね。この口コミは本当だと思います。

 

なぜなら、ヨーグルトには整腸作用があるからです。

腸の環境を整えてくれるというのは、言い換えれば便秘を解消してくれるということです。

便が体内に残っているから出た便の分だけ痩せる。というわけではありません。言い換えれば、体内に溜まった便を出したって体重は減りません。

ポイント

ヨーグルトにより腸内環境がよい状態になることで痩せやすい体をつくることができるのです。

たまったうんちを出しても体重は減らないのに、うんちを出すことにダイエット効果があるってこと?
うさこ
そうだよ!腸を良い状態にすることは、太りにくい体を作るためにも大切なことなんだよ。

太る原因の1つ【便秘】便秘は太りやすくなる

便秘だと太りやすくなります。

ポイント

ダイエットするなら便秘を改善する、便秘にならない習慣を作ることが必要です。

なぜ、便秘だと太りやすくなるのか?

腸に便がたまっている時間が長くなると、本来吸収するはずじゃなかった栄養も吸収をしてしまいます。

さらに、腸に貯まった便は毒素を出します。この毒素は血液を通って体全体に回ります。すると、体の代謝が悪くなってしまうんです。

代謝とは外からと入れられたエネルギーが体を動かす時に使われることを言います。

つまり、代謝が悪くなるということは食べることで体に入ったエネルギーが使われない。ということです。

使われなかったエネルギーはどうなるかというと・・・、体に残ります。脂肪として残ってしまうんです。

うさこ
腸に貯まった毒素を分解するのにパワーを使ってしまい、体の代謝にパワーを使えなくなります。少しのエネルギーで体を動かそうとしちゃうんです。

カスピ海ヨーグルトダイエットには使える?

便秘を解消し、ダイエット効果があるヨーグルト。

最近ではヨーグルトダイエットというダイエット方法があるそうです。色々方法はあるようですが、食事の1食をヨーグルトに置き換えるという方法が一番効果が期待できそうです。

 

ヨーグルトダイエットに適したヨーグルトは、乳酸菌が含まれたヨーグルトです。

カスピ海ヨーグルトにはクレモリス菌という乳酸菌が含まれていますので、ヨーグルトダイエットにも使うことができるヨーグルトといえるでしょう。

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食事をヨーグルトに置き換えるダイエットは、プチ断食と言われるファスティングの1つです。

ファスティングは体をリセットできるという点で人気がありますが、2~3日とはいえその前後の食事なども制限がかかってしまうため、予めの準備等が必要になってきます。

また、ヨーグルトはそれなりにカロリーもあるので食べ過ぎには注意をしてください。

カスピ海ヨーグルトのカロリーは?!

カスピ海ヨーグルトのカロリーは材料となっている牛乳のカロリーです。

低脂肪乳や豆乳でもカスピ海ヨーグルトは作ることができますので、材料によりカロリーも異なります。

ちなみに、フジッコのカスピ海ヨーグルトのカロリーは下記の通りになります。

  • 100gあたり66kcal

  • 100gあたり40kcal

まずは腸を整えることから始めよう!カスピ海ヨーグルトでダイエット

でも、乳酸菌だけ増やすのではなく合わせて食物繊維やオリゴ糖など腸内の善玉菌を元気にするエサとなるものを食べることも大切です。

 

食事をヨーグルトに置き換えるダイエットは体重の減りも早く、効果を実感することもできますが空腹が我慢できなくて挫折する場合もありますので、痩せたいけど便秘で困っているという場合にはまずはヨーグルトを毎日の習慣にするところから始めてみてはいかがでしょうか?

続けることで太りにくいすっきりとした体を手に入れることができますよ。

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